A fogyókúra és az egészséges étkezés sokak számára egyet jelent az állandó éhséggel. De tényleg ez lenne az ára annak, hogy fittebbek, egészségesebbek legyünk? Szerencsére nem! Célunk elérése érdekében helyesen összeállított, kalóriacsökkentett étrend éhezés érzése nélkül is segít – csak tudni kell, hogyan állítsuk össze.
Cikkünkben bemutatjuk, hogyan kerülheted el az éhségérzetet, miközben laktató és egészséges fogásokat fogyasztasz – NaturVita termékek segítségével.
Miért érzünk éhséget a diéta alatt?
Az egyik leggyakoribb hiba a diétázás során, hogy drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt, miközben elfelejtünk figyelni a tápanyag arányokra és hirtelen a szervezetünk által megszokotthoz képest túlzásba visszük az étel adagok volumenének a csökkentését. Ilyenkor az agyunk azt az üzenetet kapja, hogy éhesek vagyunk – még akkor is, ha elméletileg bevittünk elegendő kalóriát. Az alábbi tényezők fokozzák az éhséget:
- Gyorsan felszívódó szénhidrátok (pl. fehér liszt, cukor) – hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd zuhanást okoznak, ami újra éhséghez vezet.
- Kevés fehérjebevitel – a fehérje jóllakat, lassan emésztődik, és hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
- Alacsony rosttartalom – a rostban gazdag ételek nemcsak telítenek, hanem az emésztést is segítik.
- Kevés folyadékbevitel – az éhségérzet gyakran valójában enyhe dehidratáltság.
A folyadékbevitelre fokozottan szükséges ügyelni! Ez elsődlegesen víz vagy cukrozatlan tea legyen! A napi folyadék bevitel csökkentésével az esti mérlegeléskor gyorsan lehet sikereket elkönyvelni, de ez a részleges eredmény több kárt okoz, mint hasznot. Dehidratálódik a szervezet, amely jelentős egészségügyi kockázatokkal jár. Ilyenek a vesére a keringési rendszerre, vérnyomásra tett káros hatások.
Elmaradt étkezések – kihagyott reggeli vagy vacsora esetén ránk törhet a „falásroham”.
A megoldás: laktató, de kalóriaszegény ételek
A cél, hogy úgy egyél kevesebb kalóriát, hogy közben ne érezd magad éhesnek. Ehhez olyan alapanyagokra van szükség, amelyek:
✅ Alacsony kalóriatartalmúak
✅ Magas a rosttartalmuk
✅ Gazdagok fehérjében
✅ Lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak
NaturVita – a laktató, tudatos diéta kulcsa
A NaturVita prémium alapanyagok segítenek, hogy ne kelljen választanod a finom és az egészséges között.
Termékeink:
- csökkentett kalóriatartalmú
- cukormentesek
- gluténmentesek vagy alacsony gluténtartalmúak
- szénhidrátcsökkentettek
- egyszerűen elkészíthetőek és változatosak
👉 Ilyen például a NaturVita Alapliszt keverék, amelyből akár „nasiként” kakaós ostorost, édes, vagy amerikai palacsintát is készíthetsz – és mindezt bűntudat nélkül!
Laktató, mégis diétás tippek a mindennapokra
- Kezdd a napot fehérjével
Tojás, sovány túró, vagy akár egy proteines palacsinta – sokkal tovább laksz jól, mint egy péksütivel.
- Használj rostban gazdag lisztet
A NaturVita alapliszt rosttartalma segít elnyújtani a teltségérzetet, miközben finom süteményeket készíthetsz belőle.
- Ne feledkezz meg az uzsonnáról (Többször, keveset!)
Egy kis adag dióféle, egy natúr joghurt vagy egy szelet házi készítésű alacsony kalóriás süti megakadályozza a falásrohamokat.
- Igyál eleget!
A napi 2–2,5 liter víz segít abban is, hogy ne keverd össze a szomjúságot az éhséggel.
- Válassz házi készítésű, tudatos ételeket
Kerüld a gyorséttermi ételeket. A saját készítésű ételben mindig tudod, mi van. Használd a NaturVita receptjeit, és állíts össze saját diétás menüt – egyszerűen, gyorsan, finomat.
Laktató NaturVita receptek, amiket ki kell próbálnod:
- Kakaós ostoros – bűntudatmentes öröm minden falatban
- Amerikai palacsinta – gluténmentes reggeli extra fehérjével
- Sajtos pogácsa – sós finomság a nassolás szerelmeseinek
📍 Minden receptünket megtalálod itt:
👉 https://www.naturvita.hu/naturvita-receptek/
A diéta nem az éhezésről kell, hogy szóljon. A megfelelő alapanyagokkal, okos receptekkel és egy kis tudatossággal nemcsak fogyni lehet, de közben még jól is érezheted magad. A NaturVita ebben támogat – minden falattal közelebb visz a célodhoz.